每天15分鐘，3個月後你是健身教練的好身材！

 

 

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧......看更多

 

第四組、100個跳躍擊掌

第五組、50個仰臥起坐

第六組、1分鐘靠牆靜蹲

第七組、40個跪姿伏地挺身

 

第八組、35個跳躍箭步蹲

第九組、30秒高抬腿

文章來源：http://buzznews.news/node/9364#297